Редеющие волосы: что вам нужно знать об истончении волос

Это может затронуть как мужчин, так и женщин, и может быть очень неприятно. Узнайте, почему происходит истончение волос и как вы можете с этим справиться.

Мы все теряем, в среднем, до 100 волос каждый день, так что если вы заметили свои волосы в сливном отверстии, не волнуйтесь.

Но если вы заметили, что на вашей расческе больше волос, чем обычно, или что ваши волосы выглядят более редкими на голове, вы можете испытывать истончение волос. По крайней мере, это может подорвать вашу уверенность в себе, в то время как для других это может быть очень неприятно. Это руководство даст вам представление о том, что вызывает ваше истончение и как с этим бороться.

Что такое истончение волос?

Истончение волос — это когда вы теряете больше волос, чем растете, и этот термин обычно относится к легкому или умеренному выпадению волос. Как правило, это происходит постепенно – изменения в количестве или плотности могут занять от двух до трех лет, чтобы отразиться на волосах. Вместо полного облысения вы можете заметить участки на голове, где ваши волосы выглядят тоньше; либо потому, что отдельные волосы уменьшились в диаметре, либо их просто стало меньше.

Причины истончения волос

Вот наиболее распространенные причины постоянного истончения волос:

1. Повзрослев

Постепенное выпадение волос, особенно с верхней части головы, можно списать на старение и ваши гены, и это называется мужским или женским паттерном выпадения волос:

Мужское выпадение волос (MPHL) может начаться с полового созревания, хотя оно чаще встречается с возрастом и затрагивает 50% мужчин старше 50 лет. MPHL обычно начинается с залысины и выпадения волос с макушки головы.

Выпадение волос по женскому образцу (FPHL) обычно начинается в 50-60 лет и имеет тенденцию к более широкому распространению истончения на макушке.

Почему происходит возрастное истончение?

По мере того как мы становимся старше, волосы, производимые фолликулами, становятся тоньше, короче и светлее по цвету. В конце концов фолликулы сжимаются и полностью перестают производить волосы. Для обоих полов эта тенденция может проявляться в семьях.

2. Ваши гормоны

Для женщин речь идет не только о старении – гормоны также играют определенную роль в развитии ФПГЛ. Считается, что эстроген оказывает защитное действие на волосы, поэтому его снижение после менопаузы может способствовать истончению.

Более молодая женщина с СПКЯ также может испытывать ФПХЛ. В этом случае это вызвано повышенным уровнем гормонов, называемых андрогенами, например тестостероном, которые запускают более короткий цикл роста волос, что приводит к более коротким и тонким волосам.

Временная потеря волос

Существует также временный тип истончения волос, при котором нарушается цикл роста волос – это называется телоген-элювием, или диффузной алопецией. Это происходит, когда в фазу линьки переходит больше волос, чем в фазу роста, но обычно рассасывается само собой.

Причины включают в себя:

• роды
• сильный стресс
• серьезное заболевание
• экстремальная диета или потеря веса

• некоторые лекарства, например антибиотики, гормональные или стероидные препараты

Что есть, чтобы поддержать редеющие волосы

Постоянное истончение волос чаще всего связано с генетикой и старением, и, к сожалению, вы не можете предотвратить это. Но какова бы ни была причина, убедитесь, что ваша диета дает вам волосы, которые настолько сильны, насколько это возможно, употребляя много следующих питательных веществ:

• Белок-он содержит кератин, из которого также состоят волосы, поэтому включайте в свой рацион много постного мяса, бобовых, орехов и молочных продуктов.
• Железо-исследование Сеульского национального университета 2013 года показало, что у женщин с ФПХЛ уровень железа был ниже. Он содержится в бобовых, яйцах, шпинате и мясе.
• Цинк-дефицит этого минерала, необходимого для здоровья волос,связан с развитием телогенового эффлювия, согласно чилийскому обзору 2018 года. Источники цинка включают бобовые, орехи, молочную пищу и моллюсков, включая устриц.
• Витамин D-согласно приведенному выше обзору, низкий уровень витамина D был обнаружен у женщин как с ФПХЛ, так и с телогенным эффлювием. Получите его от солнечного света, жирной рыбы, яичных желтков и грибов или рассмотрите добавку.

Когда следует обратиться к врачу

Выпадение волос может быть симптомом основной проблемы со здоровьем, например, заболевания щитовидной железы, поэтому сначала запишитесь на прием к врачу. Существуют медикаментозные методы лечения кожи головы и лекарства, которые могут помочь, и трихолог может предложить анализ волос и кожи головы, чтобы обнаружить причину проблемы.

Советы предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать какие-либо лекарственные препараты.

Рекомендуем прочитать: «Лучшие методы лечения для замедления выпадения волос«.