Facialskin
Назад

12 лучших антивозрастных добавок, которые действительно работают

Опубликовано: 22.06.2020
0
13
Невозможно повернуть время вспять на вашей стареющей коже (и теле). Но вы, безусловно, можете замедлить его с помощью омолаживающих добавок.

Если бы можно было вечно выглядеть молодым, просто выпив таблетку, никто бы никогда не постарел! Невозможно повернуть время вспять на вашей стареющей коже (и теле). Но вы, безусловно, можете замедлить его с помощью омолаживающих добавок.

Это не волшебные таблетки, которые могут заставить вас выглядеть на 19 в 39. Вместо этого, они помогут вам постареть грациозно путем улучшения здоровья вашей кожи и защиты ее от повреждения. Вы можете дать им попробовать, но только после того, как вы получите разрешение от вашего врача. Проверьте лучшие омолаживающие добавки ниже.

Лучшие омолаживающие добавки для молодости кожи

1. Коллаген

Коллаген-это белок, который естественным образом синтезируется в коже. Он поддерживает структуру, стабильность и прочность слоев кожи. Ваша кожа с возрастом теряет коллаген, что ослабляет ее структуру и приводит к повреждению кожи и появлению признаков старения.

Следовательно, вам нужна добавка коллагена, чтобы замедлить знаки вызревания и поддержать упругость вашей кожи. Вы можете получить коллаген от животных источников (как отвар из костей, куриная кожа, и рыбы) или принять дополнения, как предложено доктором.

Предложение дозировки

Исследование нашло что дозировка 2.5 грамм в день до 10 грамм в день гидролизата коллагена смогла быть полезна для улучшать здоровье кожи. Тем не менее, ваш врач является лучшим человеком, чтобы направлять вас.

2. Коэнзим Q10

Ваше тело естественным образом производит коэнзим Q10 или CoQ10, антиоксидант, который клетки в вашем организме используют, чтобы расти и поддерживать себя. Уровень CoQ10 в вашем теле уменьшается с возрастом, что влияет на ваши клетки кожи наряду с другими частями тела.

Исследование показало, что потребление CoQ10 улучшает гладкость кожи и уменьшает видимые признаки старения. Оно также обнаружило, что прием добавок CoQ10 улучшает толщину кожи и уровень гидратации.

Предложение дозировки

Ваш врач является лучшим человеком, чтобы рекомендовать правильную дозировку для этой добавки, в зависимости от потребностей вашего организма.

3. Витамин С

Витамин С содержится в нашей коже естественным путем. Он поддерживает много функций, таких как помогать синтезу коллагена, поддерживая упругость кожи, и защищать кожу от UV повреждения или photodamage. Витамин С сохраняет вашу кожу здоровой при приеме внутрь и при нанесении на кожу.

Исследование проведенное на беременных женских крысах нашло что прием внутрь витамина С увеличил продукцию коллагена и уменьшил тариф потери эластина. И коллаген, и эластин необходимы для поддержания моложавого внешнего вида вашей кожи.

Предложение дозировки

Допустимый верхний предел дозировки витамина С для взрослых составляет 2000 мг в сутки. Это самый высокий уровень ежедневного потребления без каких-либо рисков. Для здоровых женщин, это 75 мг в день. Для беременных женщин, это 120 мг в день.

Прием добавки отличается в зависимости от множества факторов. Не занимайтесь самолечением, а советуйтесь с врачом. Передозировка витамина С негативно скажется на здоровье печени или в виде аллергической реакции.

4. Витамин Е

Наиболее распространенной формой витамина Е, который доступен в качестве добавки, является d-альфа-токоферол. Исследование показало, что пероральный прием комбинации аскорбиновой кислоты (витамина С) и d-альфа-токоферола у добровольцев-людей помог уменьшить повреждения кожи, вызванные УФ-лучами.

Кроме того, прием натурального витамина Е предотвращает сшивку коллагена и перекисное окисление липидов, тем самым предотвращая старение кожи.

Предложение дозировки

Если вы принимаете синтетический альфа-токоферол (через добавки и укрепленную пищу), вам нужно на 50% больше МЕ добавки, чтобы получить такое же количество витамина Е, которое вы получите из естественно доступных источников. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку для вас.

5. Витамин А

Существует два основных типа витамина А-ретиноиды и каротиноиды. Когда вы перорально принимаете витамин А, ваша печень преобразует его в ретинол. После приема внутрь ретиноиды и каротиноиды распределяются по всему организму.

Бета-каротин (разновидность каротиноидов) является естественным фотопротектором. Он предотвращает повреждение кожи, вызванное УФ-лучами (включая фотостарение и эритему). Говорят, что пероральный изотретиноин (синтетическая форма витамина А) улучшает толщину кожи, тонус кожи и эластичность, а также предотвращает морщины.

Примечание: не принимайте изотретиноин и витамин А таблетки вместе. Прием изотретиноина с любыми другими витаминными таблетками может вызвать токсичность.

Предложение дозировки

Дозировка витамина А (как самостоятельной добавки) имеет широкий диапазон, в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья (если таковые имеются). Обычно рекомендуемая диетическая норма витамина А для мужчин (19+ лет) составляет 900 мкг РАЭ, а для женщин (19+ лет) — 700 мкг РАЭ. Для беременных женщин (19-50 лет) он составляет 770 мкг RAE, а для кормящих женщин (19-50 лет) — 1300 мкг RAE.

Советуйте с вашим доктором для правильной дозировки, в зависимости от требований вашего тела. Если вы принимаете какие-либо лекарства для любого состояния здоровья, витамин А может помешать этому. Следовательно, не занимайтесь самолечением.

6. Цинк

Наша кожа содержит 6% от общей концентрации цинка в нашем организме, и этот микроэлемент играет решающую роль в поддержании кожи.

Диетический цинк поддерживает 3 критических функции кожи: морфогенез (развитие анатомической структуры кожи), ремонт и обслуживание (включает защищать кожу через энзимы).

Если вы имеете низкие уровни цинка в вашем теле, это может помешать здоровью вашей кожи и усилить ее старение более быстро.

Предложение дозировки

Рекомендуемая диетическая норма для цинка у мужчин (19+ лет) составляет 11 мг, а у женщин (19+ лет) — 8 мг. Для беременных женщин (19+ лет), оно 11 мг, и для женщин молоковыведения такой же возрастной группы, оно 12 мг.

Однако добавки могут содержать цинк в нескольких формах (сульфат цинка, глюконат цинка, ацетат цинка), и процентное содержание цинка может варьироваться в зависимости от формы. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы узнать правильную дозировку цинка для вас.

Лучший способ увеличить потребление цинка-это употреблять богатые цинком продукты, такие как мясо, бобовые, молочные продукты, орехи, яйца и цельные злаки.

7. Куркумин

Это соединение содержится в куркуме. Именно он отвечает за яркий желтый цвет пряности. Куркумин обладает противовоспалительным действием и эффективен в улучшении многих дерматологических состояний.

Исследования показывают, что добавки куркумина (как местные, так и пероральные) могут улучшить различные состояния кожи, вызванные фотостарением, такие как признаки старения и повреждения кожи, вызванные УФ-облучением.

Предложение дозировки

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, допустимое ежедневное потребление куркуминоидов (активных соединений, присутствующих в куркуме, включая куркумин) в качестве пищевых добавок составляет 0-3 мг/кг. Тем не менее, ваш врач является лучшим человеком, чтобы определить, сколько куркумина может понадобиться вашему организму.

8. Полифенолы

Полифенолы-это фитохимические вещества, которые естественным образом встречаются во многих продуктах питания. Эти соединения имеют значительные преимущества для здоровья, включая восстановление клеток, фотозащитные эффекты и предотвращение признаков старения.

Диетические полифенолы защищают вашу кожу и предотвращают разнообразные проблемы кожи. Вы можете увеличить свой прием пищи, употребляя такие продукты, как темный шоколад, ягоды (виноград), фрукты, сою и бобы или принимать добавки, извлеченные из растений и других продуктов питания.

Ресвератрол-это антиоксидантный полифенол, известный своими антивозрастными свойствами. Это одна из самых популярных добавок для омолаживания.

Предложение дозировки

Самолечение строго не рекомендуется в случае полифенольных добавок, так как нерегулируемый прием может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья. Кроме того, полифенолы, как правило, взаимодействуют с лекарствами, и строго рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать свою дозировку.

9. Апигенин

Апигенин — это флавоноид. Ваше тело получает апигенин главным образом через фрукты, овощи и травы (такие как ромашка). Это соединение способствует заживлению ран и восстановлению тканей. Он может способствовать синтезу коллагена, что важно для поддержания здоровья вашей кожи и ее молодости.

Предложение дозировки

Апигенин может быть седативным в больших количествах. Избегайте принимать эти добавки без консультации с врачом.

10. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирными кислотами (EFA), которые могут быть получены из пищевых источников. Эти жирные кислоты особенно полезны для защиты вашей кожи от УФ-индуцированного повреждения.

Воздействие ультрафиолетовых лучей является одной из ведущих причин преждевременного старения, темных пятен, тонких линий и морщин. Исследование показало, что омега-3 жирные кислоты могут предотвратить воспаление, вызванное УФ-облучением. Рыбий жир является основным источником омега-3 жирных кислот. Если вы не можете/не едите рыбу, вы можете попробовать принимать добавки.

Предложение дозировки

Рекомендуемое адекватное потребление (ИИ) омега-3 для мужчин (19-50+ лет) составляет 1,6 грамма, а для женщин той же возрастной группы-1,1 грамма. Для беременных женщин (19-50 лет) он составляет 1,4 грамма, а для кормящих женщин той же возрастной группы-1,3 грамма. Если вы используете дополнения OTC, то доза 1 грамма точна. Советуйтесь с доктором для того чтобы принимать правильную дозировку согласно вашим требованиям тела.

11. Фисетин

Этот антиоксидант находится в растениях и, как говорят, уменьшает воспаление, тем самым улучшая жизнеспособность ваших клеток.

В исследовании, проведенном на мышах, исследователи протестировали 10 флавоноидов. Из всех, Fisetin имеет было самым senolytic, поэтому оно значит что оно может разрушить стареющие или старые клетки и улучшить общее здоровье. Исследователи обнаружили, что он продлил среднюю и максимальную продолжительность жизни мышей.

Fisetin естественно встречается в луке, яблоках и хурме. Однако вы также можете принимать добавки, как это предписано врачом.

Предложение дозировки

В виду того что людские пробы на Fisetin продолжаются, все еще не ясно если оно будет иметь такое же влияние на людях, как на мышах. В среднем, суточное потребление флавоноидов в США составляет 1 грамм в день. Однако она может отличаться. Следовательно, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки Fisetin.

12. Рибозид Никотинамида

Рибозид никотинамида-это форма витамина В3. Исследователи обнаружили, что этот витамин является нейропротекторным средством. Другими словами, он защищает ваш мозг от токсинов, улучшая соотношение над+ и НАДН. Ваше тело нуждается в этих соединениях, чтобы предотвратить повреждение ДНК и улучшить общее состояние здоровья.

Предложение дозировки

Суточная дозировка никотинамида рибозида у взрослых мужчин и женщин составляет 16 мг и 14 мг в сутки соответственно. Более высокая дозировка добавки может вызвать сердечно-сосудистый риск. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить правильную дозировку для вас.

Не пробуйте никаких добавок без консультации с врачом. Перед покупкой любых добавок, убедитесь, что вы имеете в виду следующие вещи.

Советы по поиску безопасных омолаживающих добавок

  • Сделайте небольшое исследование на дополнение, которое вы рассматриваете. Проверьте, имеет ли оно подкрепленные исследованиями преимущества или нет.
  • Спросите вашего врача. Сообщите им, если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту для любого другого состояния здоровья. Не занимайтесь самолечением, так как добавки могут взаимодействовать с лекарственными препаратами и вызывать побочные реакции.
  • Проверьте на наличие бренда. Добавки не регулируются, и одна и та же добавка может иметь различные комбинации в соответствии с брендом. Некоторые добавки могут содержать не все ингредиенты, указанные в этикетке. Проверьте веб-сайт бренда, если их дополнение тестируется и проверяется любым сторонним агентством в отношении ингредиентов на этикетке и таблеток / порошка / мягких гелей.
  • Убедитесь, что вы получаете разрешение от вашего врача. Это поможет вам быть в безопасности и избежать каких-либо осложнений со здоровьем. Врач-это лучший человек, который поможет вам выяснить, что нужно вашему организму или чего ему не хватает, и предотвратить передозировку любого соединения. Получить красивую и здоровую кожу не так просто, как съесть таблетку. Вы должны заботиться о своей диете и образе жизни также.

Вопросы и ответы

Можно ли использовать антивозрастные продукты в ваши 20 лет?

Кожа начинает стареть с 25 лет, и именно тогда вы должны начать использовать омолаживающие актуальные продукты. Однако, если это добавка, то лучше обратиться к врачу.

Когда самое лучшее время принять таблетки коллагена?

Проконсультируйтесь с вашим врачом. Он может сказать вам, нуждается ли ваше тело в коллагене или нет, и после этого определить правильную добавку для омоложения.

pinit fg en rect red 28 - 12 лучших антивозрастных добавок, которые действительно работают

,
Поделиться
Похожие записи