12 продуктов для естественной сияющей, здоровой кожи

«Здоровая изнутри кожа светится снаружи».- можно ли считать это современной пословицей? С тяжелым загрязнением окружающей среды и факторами окружающей среды, такими как суровое солнце, стресс от балансирования работы и семейной жизни вместе, наряду с нездоровыми перекусами и потреблением нездоровой пищи, сияющая кожа стала для нас неуловимой концепцией.

В наши дни большинство из нас жалуются на прыщи, прыщи и прыщи. Макияж только скрывает их, но здоровая диета держит их в страхе. Если мы можем внести некоторые изменения в нашу диету и следовать основному режиму CTM (очищение, тонизирование и увлажнение), то можно приобрести сияющую кожу естественным образом.

Фрукты и овощи — это самые важные продукты питания, которые могут помочь вам избавиться от пятен и прыщей на коже. Они содержат полезные для кожи компоненты, которые помогают исправить наши проблемы с кожей изнутри. Следовательно, эти «косметические продукты» не только сохранят ваше тело здоровым, но и помогут вам достичь сияющей кожи. Кроме того, они помогают поддерживать оптимальный уровень увлажнения организма, тем самым способствуя улучшению здоровья кожи.

Вот список некоторых замечательных продуктов питания для хорошей кожи, которые помогут вам в достижении вашей мечты кожи.

Продукты для сияющей, здоровой кожи

1. Темно-зеленые листовые овощи

Добавление их в свой ежедневный рацион-один из самых простых способов усилить естественное сияние кожи. Насыщенные антиоксидантами, необходимыми витаминами и питательными веществами темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, швейцарский мангольд, листья редиса, листья горчицы ( sarson ka saag), салат, кориандр, петрушка, брокколи и руккола, помогают избавиться от тусклости и усиливают сияние кожи. Это возглавляет список лучших продуктов для сияющей кожи в любой день.

2. Фрукты

1. Манго богат антиоксидантами и витамином А, которые предотвращают преждевременное старение, сохраняют эластичность кожи и выращивают новые клетки кожи.
2. Банан богат витаминами А, В и Е и предотвращает преждевременное сморщивание кожи.
3. Папайя помогает избавиться от всех мертвых клеток кожи и очищает кожу от всех загрязнений.
4. Апельсины и киви богаты витамином С, который защищает нашу кожу от появления морщин и стимулирует синтез коллагена. Другие богатые витамином С фрукты-гуава, грейпфрут и клубника. Витамин С также защищает кожу от солнечных лучей и способствует клеточному обмену, тем самым сохраняя молодость и красоту нашей кожи.
5. Стакан теплой воды с медом и лимонным соком осветляет тон кожи и сохраняет ее чистой.
6. Яблоко помогает поддерживать тонус и делает вашу кожу моложе.
7. Клубника, черника и малина полны антиоксидантов, которые стирают пятна с вашей кожи.

3. Здоровые жиры

Продукты, богатые ненасыщенными жирами, омега-3 и омега-6 жирными кислотами, необходимы для обеспечения кожи здоровой дозой натуральных масел (хороших жиров), которые, в свою очередь, уменьшают воспаление, акне, чешуйчатую кожу и покраснение. Мы можем приобрести гладкую, здоровую и сияющую кожу, употребляя орехи, такие как грецкий орех, фундук и миндаль, а также рыбу, такую как лосось, тунец, форель и сельдь. Это идеальный источник ингредиентов, необходимых для сияющей кожи.

4. Морковь

Это легко входит в список продуктов, полезных для кожи! Содержащая высокий уровень бета-каротина, витамина А и антиоксидантов, морковь может дать нам здоровую кожу изнутри, вымывая токсины. Он защищает нашу кожу от повреждений, вызванных солнцем, предотвращая преждевременное старение и морщины. Это помогает сохранить вашу кожу шелковистой и гладкой. Сладкий картофель и батат-это другие варианты, которые показывают аналогичные результаты.

5. Яйца

Богатые комплексом витаминов группы В, яйца помогают сохранить кожу гладкой, без пятен, а также предотвращают старение. Они также содержат цинк, который имеет решающее значение для эластичной кожи. Яичные желтки богаты биотином, который необходим для яркой и молодой кожи. Витамин А восстанавливает повреждения клеток и сохраняет кожу здоровой и сияющей.

6. Авокадо

Они богаты витамином Е, который помогает замедлить процесс повреждения кожи. Они также помогают удерживать влагу и предотвращают преждевременное сморщивание, угревую сыпь, тусклость и т. д. Это идеальный суперпродукт для кожи. Самый простой способ включить его в свой рацион-это выпивать чашку сока авокадо каждый день.

7. Неочищенный рис

Коричневый рис содержит магний, витамины и антиоксиданты, которые защищают кожу от пятен и прыщей. Присутствующие белки восстанавливают поврежденную кожу. Он также богат клетчаткой и керамидами, которые удерживают влагу кожи, сохраняя ее увлажненной.

8. Зеленый чай

Свободные радикалы образуются, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, и они в значительной степени ответственны за преждевременное старение. Зеленый чай, богатый антиоксидантами, вымывает эти свободные радикалы из организма, тем самым предотвращая преждевременное старение. Он также борется с акне, снижая уровень ДТГ, гормонов, продуцирующих акне, оставляя вашу кожу здоровой и молодой.

9. Красное вино

Оно обладает способностью сохранять первоначальное сияние кожи и предотвращать старение. За это отвечают содержащиеся в нем антиоксиданты. Теперь у тебя есть хороший предлог зайти в винный магазин.

10. Темный шоколад

Антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, защищают вашу кожу от свободных радикалов и надолго сохраняют ее мягкой и молодой. Он также защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, защищая кожу от солнечных ожогов. Он сохраняет вашу кожу мягкой и естественно увлажненной.

11. Вода

Это было сказано с давних времен, вода может заставить нас светиться с головы до ног. Употребление большого количества воды в течение дня будет поддерживать вашу систему внутренней гидратации, что, в свою очередь, непосредственно отражается на вашей коже.

Вода помогает нам не только вымывать вредные токсины из нашей системы, но и держать эти уродливые морщины в страхе и давать нам естественно сияющую кожу. Держите бутылку воды под рукой и потягивайте, когда в следующий раз вам захочется вашей любимой колы.

Питание для склонной к акне коже

Есть определенные продукты, помимо перечисленных выше, которые особенно помогают вашей коже бороться с прыщами.

• Включите в свой рацион щепотку трав, таких как тимьян, розмарин и мята, чтобы бороться с прыщами.
• Огурцы очищают закупоренные поры, которые вспыхивают прыщами.
• Йогурт очищает кожу, а также выводит из организма все вредные бактерии.

Питание для сухой кожи

Сухая кожа — это еще одна проблема сама по себе. Необходимо много питательных веществ, и следующие продукты, как говорят, укрепляют здоровье сухой кожи.

• Семена льна, лосось и грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты. Эти продукты помогают уменьшить тонкие линии и морщины, и таким образом, предотвратить сухость кожи от становления более сухой. Они также помогают сохранить кожу мягкой и гладкой, повышая ее эластичность.
• Яйца богаты белками, биотином и необходимыми витаминами, которые в дальнейшем помогают коже бороться с сухостью.

Ешьте правильно, и ваша кожа ответит прекрасным сиянием. Если у вас есть еще какие-то продукты, которые мы пропустили, не стесняйтесь поделиться ими в разделе комментариев ниже.